kwasy tłuszczowe

Mit jeszcze raz mit :) tłuszcz może być czemu, nie ma wpływu na wchłanianie innych makroskładników. Oczywiście nie oznacza to żeby jeść po treningu 50 ml oliwy, ale pewne jego ilości mogą być. Przed treningiem średnio-łańchuchowe kwasy tłuszczowe świetnie się nadają np. na redukcji jako źródło energii

Kurde oswieccie mnie - mnie sie rozchodzi o nienasycone kwasy tluszczowe, i tu sporo tego i tam sporo tego.

Witam. Wyraźnie widać, iż bilans kaloryczny jest zbyt niski. Generalnie Twoja dieta jest zbyt uboga energetycznie, a także deficytowa w mikroelementy/witaminy/kwasy tłuszczowe Omega-3. Wszelkie produkty o wysokim przetworzeniu jak bułki/szynki sklepowe/makaron jajeczny do wyeliminowania. [...]

Witam. Wyraźnie widać, iż bilans kaloryczny jest zbyt niski. Generalnie Twoja dieta jest zbyt uboga energetycznie, a także deficytowa w mikroelementy/witaminy/kwasy tłuszczowe Omega-3. Wszelkie produkty o wysokim przetworzeniu jak bułki/szynki sklepowe/makaron jajeczny do wyeliminowania. [...]

[...] podpowiedzieć Ci w którym kierunku iść, a następnie możemy pomóc Ci zrewidować model żywienia. Należy zróżnicować źródła lipidów, w Twojej diecie pojawiają się głównie kwasy tłuszczowe wielonienasycone z rodziny Omega-3 ( ALA ) czyt. orzechy włoskie. Warzywa są integralną częścią każdej zdrowej diety, przekonaj się do nich. Generalnie [...]

[...] wtedy trochę spadniesz z wagą, albo na masę (dodatni bilans kcal) trochę zbudujesz a potem zrobisz redukcję, inaczej tego nie widzę. o3 - omega 3 - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oba suple polecałbym z olimpa, w mc mają duże dawki i wychodzi w miarę ekonomicznie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

Cykl ~300zeta.. zależy po ile co masz.. omega3 to niezbędne kwasy tłuszczowe.. baardzo przydatne..

[...] ilość białka też nie powinna być za wysoka. Chyba wiesz co z tego wynika?. Jeśli nie chcesz przytyć to kontroluj ilość zjadanych kalorii i zadbaj w diecie o odpowiedni rozkład makroskładników, witaminy, składniki mineralne, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe itd. Przy Twojej mało przemyślanej diecie obawy o przytycie są niestety słuszne

witaj, przede wszystkim wazne bedzie zbilansowanie jadlospisu syna, tak, aby pokrywal dzienne zapotrzebowanie, jak i byl zasobny w wiekszosc mineralow i witamin. dodatkowo diete mozna uzupelnic o magnez, multiwitamine, witamine d3 i kwasy tluszczowe omega 3

[...] o umiarkowanym tempie utrzymała to samo tętno(65-70%VO2MAx)i mogła swobodnie oddychać.Wtedy po20-30minutach organizm zaczyna wykrzystywać już nie węglowodany,ale wolne kwasy tłuszczowe.Zresztą poszukaj jeszcze w wyszukiwarce.A na ABF powzmacniasz sobie i ukształtujesz brzuszek,bioderka i pupę.Do tego polecam trening z obciążeniem na górne [...]

tak, tylko te produkty sa proponowane na diecie Kwasniewskiego a to nie sa zdrowe rzeczy. Zaleca sie aby kwasy tluszczowe jednonienasycone (oliwa z oliwek) stanowily polowe calego tluszczu.

[...] momencie dochodzi sie do momentu w ktorym czlowiek zaczyna myslec, ze wszystko szkodzi %) ziarna - gluten, mleko i sery - kazeina, warzywa krzyzowe - goitrogeny, orzechy - kwasy tluszczowe omega-6, cale ziarna i ryz brazowy - kwas fitynowy etc. nawet klasyczny bialy ryz jest szkodliwy [...]

[...] bo tez jest wskazany, Czystek, pokrzywa która usuwa nadmiar wody z organizmu, tak jak pisales duzo herbatek trawiennych i kilka litrów wody niegazowanej dziennie. Nasycone kwasy tłuszczowe wynień na zdrowe tłuszcze z oliwy, oleju lninageo, siemienia lnianego, oliwy z oliwek, migdałów itp bogate w Omega 3 które niestety musimy sami dostarczac bo [...]

jw. awokado dobra rzecz smaczna i bogata w kwasy tłuszczowe ma ktoś dokładny skład zawartości tłuszczy

W zasadzie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Jedz te, które możesz. Nie są to głównie nasycone kwasy tłuszczowe. Poczytaj składy.

Warzywa mają zawsze niskie ig, chyba że wybierzesz te o wysokiej ilości węglowodanów. Carbo po treningu całkowicie zbędne, w Twojej diecie w ogóle nie potrzebne. Dodaj do diety warzywa, owoce, kwasy tłuszczowe jednonienasycone oraz wielonienasycone.

[...] masie jako ektomorfikowi musisz bardzo dużo jeść. Wiem to sam po sobie. ;-) Nie bój się tłuszczy. To, że one są szkodliwe to mit. Jest wiele bardzo zdrowych i korzystnych dla zdrowia tłuszczy typu Oliwa z Oliwek, kwasy tłuszczowe Omega-3 na pewno słyszałeś. Także edukuj się, czytaj dużo, a jakbyś miał jeszcze jakieś wątpliwości wal śmiało. :-)

nie chce mi sie pisać wybacz http://www.nazdrowie.pl/artykul/wnkt-zdrowe-kwasy-tluszczowe

Karnityna jest tak jak napisaliście (powiedzmy ) składnikiem enzymu przenoszącego długie kwasy tłuszczowe prze błonę mitochondrialną - CPT1 i CPT2. Jednak to,że we krwi znajdzie się większa ilość substratu dla zsyntetyzowania ww. enzymów to nie znaczy, że tak się stanie. Jednak jeżeli już zwiększy się ich ilość w mięśniach to skorzystają na tym [...]

[...] z diety szynkę, tunczyka jeśli już to zajadaj w sosie własnym ale stawiaj na świeże ryby. Dodaj do diety źródło kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, natomisat ogranicz kwasy tłuszczowe nasycone, szczególnie ich połaczenie z węglami. Do ostatniego posiłku dodaj więcej białka oraz warzywa. Po treningu daj wpc plus węgle. P.S. Dlaczego tak [...]